Manajemen Relaksasi & Olahraga K3
Kelola file audio pernapasan diafragma di Cloudflare R2 dan tutorial video senam ergonomis di tempat kerja.
| Judul & Jenis | Kategori | Deskripsi | Aksi |
|---|---|---|---|
 Pernapasan Diafragma 4-7-8 untuk Meredakan Nyeri & Panik Audio Panduan R2 • 5 menit | Pernapasan | Teknik tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, dan hembuskan 8 detik untuk menenangkan sistem saraf simpatik. | |
 Pelepasan Ketegangan Punggung & Bahu Operator Audio Panduan R2 • 7 menit | Pelemasan Otot | Panduan relaksasi otot progresif untuk melepas kekakuan bahu dan pinggang akibat posisi duduk lama. | |
 Meditasi Singkat Ketenangan Pikiran Siang Hari Audio Panduan R2 • 10 menit | Meditasi | Menyegarkan kembali konsentrasi di sela jam istirahat agar bekerja lebih fokus dan rileks. |